Pour améliorer le transit intestinal, il est recommandé pour un adulte, de faire des cures de 3 ou 4 jours en consommant entre 20 et 30 grammes de graines de lin par jour. Vous pouvez augmenter les doses progressivement pour éviter un effet laxatif trop intense. Vous pouvez en ajouter dans vos pâtes à crêpes, dans les smoothies, le jus, vos pains maison, en saupoudrer sur les salades. Vous profitez ainsi de leur richesse exceptionnelle en nutriments. Les graines de lin sont en effet une bonne source de protéines, de fibres, d’acides gras oméga-3, de thiamine et de cuivre. Elles sont riches en acide alpha-linolénique qui apporte de nombreux avantages pour la santé cardiaque. Elles sont aussi très riches en fibres ce qui permet d’améliorer la santé digestive, de contrôler son poids et de réduise sa glycémie.